Hej på er!

Vi kör ju enligt följande schema:

1. Försäsongsträning på mossen 

2. Innebandy på bråhög

3. Egen träning - på fredagar

På egen träning vill vi att tjejerna skall köra:

Löpning 1km

Utfallssteg 10st på varje ben

Upphopp 20st

Inervaller: 10sek maxlöpning 20sek vila upprepa 10 ggr

Löpning 1km

Se gärna till att de använder en app (Runkeeper, Strava är några exempel) så att de faktiskt mäter sträckan och peppa dem att köra. Varför inte hänga med själv? =)

Rock on

Tränarna